jak trenować

nie wymadrzaj sie , nie kazdy kazdy jest taki umiesniony jak ty . Ja bym szedl spokojnie - Linke Gold Team jest spoko z tego co slyszalem -, nie masz o co sie bac jesli bedziesz odklepywal gdy przegrasz. Na zapisywanie sie nie jest za pozno. ja sie zapisalem jakos w kwietniu i szlo trenowac spokojnie.

Siema , mam jeszcze jedno pytanie .Przez te 4 miesiące wgl miedzy seriami nie robilem przerw tzn.max 20 s , ostatnio czytalem ze jak chce robic mase miesniowa to ta przerwa powinna wynosic minuta i 30 sekund.Czy to byl blad ze nie robilem takich przerw?Nie chcialem trenowac wytrzymalosciowo.

[...] kogoś ogarniętego w tym temacie. Co do diety - żadnej restrykcyjnej, wystarczy zdrowe odżywianie + eliminacja śmieciowego jedzenia. http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym-

codzienny trening to nie jest dobre rozwiązanie, organizm nie zdąży się zregenerować. Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to możesz trenować 3 dni potem dzień przerwy i znów 3 dni, ale to wersja hardcore, zależy jaka jest intensywność Twojego treningu.

[...] chcą chodzić w normalnych spodniach - proste. wg. mnie : - klatka aż się prosi żeby ją zmasować - ładne plecy z wyjątkiem kaptura - popracował bym nad bicepsem - triceps elegancki - jak nie chcesz to nie trenuj nóg, ale dużo na tym tracisz pomasuj trochę, zalążki masz do bycia dużym :) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2011-07-12 14:22:41

[...] bo udowadniasz ze sie nie znasz;o albo nie przeczytales dokladnie tego, czego brakuje karmel27'owi... "brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera" jesli act ma za soba to: dynamika+sila wyskoku- przysiady tak jak opisywalem wczesniej power-glownie tric/reszta miesni ktore rowniez powinien trenowac,

[...] swoje mam w profilu i nawet przez mysl mi nie przeszlo, zeby przestac trenowac nogi (pewnie predzej zrezygnowalbym z treningu innej partii). Widze, ze martwy ciag tez sobie praktycznie odpusciles. Podobnie jak wieszkszosc waznych cwiczen. Czytales ten artykul Knife'a czy tylko go przejrzales? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-12 16:32:21

Moja rada - wybierz sobie jakiś klub DOWOLNEGO sportu walki (boks, kickboxing, muay thai, mma, taekwondo czy cokolwiek). Potrenuj w tym klubie co najmniej miesiąc i pójdź dalej jak ci się nie spodoba. Generalnie jeśli podoba ci się boks to zacznij od tego, bo umiejętności tam nabyte wszędzie ci przydadzą. Jeśli nie to, to muay thai lub kickboxing [...]

Nie sypnę teraz nazwiskami, ale jest niemała grupa znanych fighterów, którzy zaczynali(trenować cokolwiek) około 20-stki! Z resztą, jak mówi literatura fachowa, którą m.in. studenci AWF czytają(lub powinni czytać), 99% sukcesu w sporcie, to ciężka i sumienna praca na treningach. Ta zasada dotyczy nie tylko sportu, ale i nauki. [...]

jak się nie ma predyspozycji to się nic nie osiągnie :) bo ja kjuz raz napisałem predyspozycje do ciężkiej pracy i katorgi na treningach też trzeba mieć wrodzone i nie da się ich wyciągnąć z kapelusza :) nie masz predyspozycji nie masz wyników, to czy chce ci sie trenowac i zajezdzac na treningach to tez jest kwestia predyspozycji :)

wydaje mi się, że jak będę trenować sporty walki, to będzie lepiej, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-11-29 22:48:06

[...] i był nj aj,ale kumpel przestał u niego trenowac po pewnym incydencie.Okazało sie ze trener jest tez skoczkiem spadochronowym.I Powiedział swoim uczniom(bez skojarzen)że jak chcą to załatwi im skok z Radissonu(Taki hotel w szczecinie z 20kilka pieter)na spadochronie oczywiscie.Kolega tempy nie był i przestał sie z tym człowiekiem zadawac.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A z treningu jakiś ogólnorozwojowy, 2 treningi w tygodniu to mało, także jaki cel? Jak boks to musialbyś częściej trenować, co do biegania będzie około 2x w tygodniu, aeroby z interwałami na przemiennie

Możesz wybrać sparingi i zawody,ale jak chcesz trenować dla siebie to mówisz trenerowi,że na zawody jeździć nie chcesz,ani sparować bo przyszedłeś tu się ruszać ... Wybór drugi daje Ci tylko 20% zabawy z sportu,ale sam decyduj ...

[...] pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na makaronie , ryżu i kaszy jaglanej i w sumie to tego wszystko inne też ;) Co powinienem jeść i kiedy może jakaś odpowiednia dieta? Oczywiście będe trenować tylko nacisk chcę kłaść bardziej na siłe(podciągania , siłownia tip)Jeśli chodzi o odżywki to nie bawię się w to specjalnie [...]

jak cie stac to wszystko mozesz indywidualnie trenowac. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

[...] na wakacje ale w następnym roku się może wyrobisz, niestety wysyp sezonowców i osób ze słomianym zapałem jest w okresie wakacji bardzo wysoki a tutaj nie ma efektów takich jak wielu oczekuje po miesiącu, dwóch czy trzech. Musisz zadbać przede wszystkim o dietę bo jesteś strasznie chudy. Ze względu na twój minimalny sprzęt zapraszam do działu [...]

Przerzucic sie na te maszyny i wrocic na hantle jak bede mocniejszy, czy trenowac z hantlami z tym malym obciazeniem. używaj i wolnych ciężarów i maszyn, skomponuj jakiś zróżnicowany trening maszyny + hantle :) im bardziej urozmaicone, tym mniejsza szansa na znudzenie się. I nie martw się że na razie bierzesz mniej niż inni, każdy od czegoś [...]

[...] Zresztą w ogóle u mnie zakup suplementów to proces dość złożony. Używanie ich działa na mnie bardzo motywująco i raczej bardziej oddziałują one na głowę niż na ciało. Nie jako "zmuszają" mnie do treningu ! Świadomość że wydałem na nie pieniądze jak również ciekawość jaki będzie efekt spełnia swoją rolę w postaci chęci wykorzystania [...]

[...] obciążeń. Fajnie by było, gdybys mógł trenować, ale chyba jednak zdrowie wazniejsze, dlatego trudno doradzać... Szczerze mowiąc nigdy nie trenowałem BJJ wiec nie wiem jak jest przy rzutach i wyniesieniach. Zdrowie najważniejsze ale chce mieć coś z życia dla siebie. Cóż najwyżej bede musiał wiecej chodzić na basen i sie rozciągać... POZDRO